在瑜伽室内，潘青竹一边演说着，一边展示一些技巧。
正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿。
直拳、勾拳、摆拳，刺拳，鞭拳等。
还有垫步、滑步等步法。
让张诚大开眼界。
不过，张诚还是带着疑惑问：“散打不是近代发明的吗？而且它们有什么区别吗？或者，谁更厉害？”
他对军事都不熟悉，更别说是散打这类的格斗了。
其实，所有的问题，总结就是一句话，哪个更厉害。
潘青竹闻言，回答道：“古传散手杀伤力更强，现代散打限制比较多。”
张诚说道：“那我要练古传散手。”
有限制的功夫，张诚才懒得学。
要学就学杀人的技巧。
最好是能一脚踢死一个的杀人技。
潘青竹已经习惯了张诚的直接。
不过，她还是要提醒张诚：“散手是华国武术的精华，不管是古传散手，还是现代散打，都需要基础，所以，你要从基础练起。”
张诚问道：“打沙包？还是踢木桩？”
力量训练的话，应该不用麻烦了，他每天都做杠铃深蹲。
经过十多分钟的慢跑热身后。
潘青竹说道：“可以了，你看着我的动作，开始学。”
潘青竹先坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝。
然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，默默计数。
接着，保持姿势将左腿放下，然后压右腿，将肚皮贴上腿。
“散打还练这个吗？”张诚皱着眉头。
不过，他还是按照潘青竹的姿势，进行模仿。
拉韧带是武术的基础。
不仅热身拉筋，而且，良好的柔韧性，能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
很快，张诚就察觉出。
好像并不简单，而且他已经感觉到‘不舒服’了。
很痛的那种不舒服。
“双条腿平伸，身体向下压”
潘青竹换了个姿势，两条腿拉伸开，很轻松的就劈开了。
张诚试着模仿。
只是，让他一个大男人做这种动作。
“啊！！！”
张诚眼睛都瞪圆了，拉韧带的痛苦。
让他满头大汗，咬着牙，低吼着。
而潘青竹则是一副‘我已经提醒过你’的模样。
散打的攻击方式中，踢是很重要的！
因此，必须踢的高，踢的快，踢的准……
练习腿法，是无法回避拉韧带的。
唐颖、李胜男、蒋佩珊等人，也到瑜伽室，看张诚练功。
其实，她们对学散打，也蛮有兴趣的。
只是看到张诚的样子。
突然觉得他好可怜。
这一定很疼吧！
“不难呀。”
潘巧巧很轻松的劈腿。
她从小开始练，而且天生柔韧性好。
根本体会不到张诚的痛苦。
此时的张诚，已经觉得自己的韧带，要被拉断了一般。
“要坚持住，尽力往下压，别害怕。”
潘青竹一边指导着，同时让苏蓉蓉过来。
苏蓉蓉是跳舞的，拉韧带基本功。
两个女人同时压着张诚的腿，帮他拉开韧带。
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第二百四十五章 用力，用大力！
拉韧带分动拉和静拉两种。
动拉是拉到一下一下的拉到极限。
静拉是拉到极限然后保持不动一定的时间。
成年人的肌腱和筋骨基本已经成型，所以更适合静拉。
此时，潘青竹和苏蓉蓉在做的事情，便是帮张诚拉到极限，然后保持不动。
一般静拉的极限状态。
便是有点疼和很疼之间的那种-状态，保持1分钟。
然后休息一会儿，直到放松，再拉，坚持1分钟，如此重复3-4次。
潘青竹和张诚讲解后。
张诚对所谓的极限状态，也有了一个模糊的概念。
不过，张诚重复了几次后。
渐渐的，他似乎已经习惯了。
好像也没那么痛了。
于是，张诚问道：“要练习多久啊？能不能加快一点进度。”
他刚刚听潘青竹说起过。
普通人如果一个月拉不开韧带，那就不适合练散打了。
而潘青竹、苏蓉蓉两人全程陪练，准备了一个速成班，准备一星期内，帮张诚拉开韧带。
加快进度？！
潘青竹皱着眉头，问道：“你不疼了吗？”
刚刚潘青竹有和张诚描述过。
如果觉得不那么疼了，便可以进一步。
也就是说，他已经适应了现在的极限。
张诚回答：“好像没那么疼了。”
潘青竹和苏蓉蓉对视一眼。
她们两人都蛮惊讶的。
可是，张诚才练几次，就不觉得疼了？
潘青竹也曾去散打俱乐部，指导过刚学散打的年轻人。
他们一开始拉韧带时，痛的嗷嗷叫。
那是真痛，不是假的。
而且，男人都是爱面子的，如果不是痛到难以忍受，是不会叫出声的。
很多男人怕痛、难以坚持，就放弃练习散打了。
此时，潘青竹的双臂再次用力，再次压着张诚的肩膀和腿。
而苏蓉蓉也同时用力。
这一次，压的比较狠了。
“啊！！！”张诚咬着牙，脖子、额头上的青筋都暴起来了。
“快停下！”唐颖急忙说道，她看的心都揪起来了。
潘青竹和苏蓉蓉两人同时停止，让张诚保持现在的姿势。
苏蓉蓉提醒道：“很痛吗？如果很痛的话，那不要逞强。”
她见识过成年男人拉韧带的痛苦。
有些男人为了逞强，硬挺着，结果韧带拉伤了。
张诚没有立即回答。
他闭着眼睛，大约过了一分钟后。
张诚才说道：“我想多坚持一会儿。”
通常是坚持一分钟，进行休息。
等到放松后，再重复练习，循序渐进。
不过，张诚主动要延长时间。
潘青竹和苏蓉蓉想了想，还是同意了。
张诚保持现在的姿势，保持了2分钟，然后才休息放松。
在张诚休息的时候。
潘青竹已经看出异样了。