“具体怎么训练呢？”陈宇插话问道。
老杨有点儿被问住了，揉了揉鼻子道：“就正常训练啊，其他人怎么练，他也怎么练，但肯定会减少强度，慢慢来，有一个循序渐进的过程。最后拍个片子，若是没有问题，那就可以复出了。”
说完，有些心虚的问道：“陈医生，是有什么问题吗？”
反正在他的认知中，受伤了都是这么恢复的。
人家找自己交流，那该说什么就说什么，陈宇点头：“有很大的问题。”
这就是经验法，受伤了之后，所有人都按照同一个方式来进行康复训练，可是每个人的情况都不一样，小小一个脚踝，光韧带就有四个韧带群，大小十几条韧带，一个脚踝扭伤，伤的可能是完全不同的韧带。
那恢复起来，也要针对性的进行不同的康复训练。
现场没有解剖假人，陈宇就指着贾孝忠的脚踝进行讲解。
“比如抗阻内翻训练，就可以锻炼到踝内侧韧带群。”陈宇自己就是最顶级的康复专家，又跟着尼尔森这个世界顶级的训练师，结合训练动作，讲解起来可谓是信手拈来一般轻松。
老杨眨了眨眼睛，没想到一个小小的脚踝扭伤，美国那边能整出这么多康复训练动作。
“这练的也太细了。”老杨忍不住对李秋平道。
什么屈伸度，支撑力，平衡力，这就练个脚踝，简直被玩出花儿来了。
李秋平抱着胳膊，球队日常的训练就是他负责，这么多年了，还是那些东西，说实话，真没有陈宇说的，练的这么细致过。
光一个单脚支撑平衡性训练，听陈宇口气，就有好多种，练不同的部位，练不同的方向。
“最后就是器械。”
刚才那器械室，简直不能看，器械太过简单，种类也太少了。
器械简单，就只能笼统的练，练不到细致的部位。
“你们的器械太少了，尤其是康复训练这一块儿，像我自己开诊所，都是找医疗公司专门定制。比如这个支撑平衡性训练，简单的可以找一块软板，或者平衡球，但我们诊所有定制的振动训练器，可以调节不同的振动频率，康复的效果更好，也能极大的减轻理疗师的负担。”
陈宇在诊所和球队定制了那么多器械，一是效果，二就是为了方便省力。
要不然亲自去辅助训练，太累人了。
一个两个没问题，人一多，根本忙不过来。
所以器械的作用很大。
而东方队的训练器械，只能说太简单了。
陈宇一句器械太少了，让李耀明，还有姚松平不免有些尴尬。
汇丰训练基地，已经是国内最好的了，投入了不少钱，想不到到了陈宇嘴中，会是这么一个评价。
陈宇没怎么注意到三人反应，想了想道：“这样吧，如果你们有需要，回头我可以给你们邮寄一些资料，然后你们想办法找公司定制，或者直接从美国进行购买，我可以提供购买渠道，就不细讲了。”
有全视之眼，陈宇真是挖空心思，定制了很多训练器械，真要展开讲，能讲一个小时。
而且这种器械，陈宇从没有敝帚自珍的想法。
只要有人需要，陈宇就愿意介绍，进行推广。
“好啊好啊。”李耀明急忙点头，看向陈宇的目光都多了几分感激。
他心中还忍不住在想，到底是华裔啊，念旧情，这真是一点儿都不带保留的。
而且这次邀请陈宇过来交流，为的不就是美国这些先进的训练经验。
去年奇才来谈姚铭的选秀，李耀明提了几个条件，其中有一条就是关于训练，想让奇才出人，帮东方队进行训练。
结果奇才被吓跑了，这事儿就不了了之了。
陈宇又道：“当然，我说的这些定制器械，只是一些很基础的东西，除了它们之外，还有一些高科技的东西，效果也很好。比如超低温冷冻仓，通过液氮，让温度达到零下160度，在极短的时间内，释放训练之后肌肉堆积的乳酸，缓解运动疲劳。”
“对了，我们最近还打算引进一种漂浮舱，用于训练和康复。它是一种密闭舱室，充满一定的密度液体，形成微失重环境，让运动员可以悬浮在液体中。就像仰泳一样，但是不用身体动，这样可以减轻肌肉自身的压力，从而达到放松肌肉，缓解肌肉疲劳的效果。”
这玩意儿，同样是NASA的科技。
而类似的东西，美国早在五十年代就有了，只不过那个时候是用于大脑神经研究，搞感官剥夺实验。
一直到1973年，才有医疗团队和NASA合作，搞了类似的漂浮舱，用于宇航员的训练。
“多少度？”李秋平一声低呼，不可思议的望向李耀明。
李耀明同样是一脸震惊，零下160度，那人不得瞬间就被冻死了。
这都已经够不可思议了，竟然还有什么微重力漂浮舱。
他望向姚松平，很想问一问姚松平这个国内顶级的体育研究专家，知不知道这玩意儿。
姚松平没说话，之前陈宇提到的那些定制器械，他已经觉得很厉害了，没见过，谁想到在陈宇嘴里，却是一些最基础的东西。
然后这些什么超低温冷冻舱，漂浮舱之类的高科技器械，他更是闻所未闻。
真成土包子了。
姚松平看着陈宇，心中不免感慨万千，知道国内训练水平和美国，和世界顶级水平有巨大差距，却没想到差距这么大。
第162章 你们的训练方式不对
体育学院内，很多人往篮球馆跑。
宿舍楼附近，身穿红白运动服，外面又套着黑色棉服，稍微有些谢顶的孙海平叫住了几个匆匆跑过的熟人。
“老林，你们这干嘛去？”孙海平问道。
一个中年人扭头看向孙海平，却没停下脚步，招呼道：“老孙，你有空没，赶紧去篮球馆，那边来了个美国专家，正在介绍美国的训练经验呢，姚院长让人通知我们都去，你趁着机会也去听听呗。”
“美国专家？”孙海平愣了一下，立刻跟了上来。
一行人小跑着前往篮球馆，老林边跑边道：“对了，那个得意弟子刘祥，伤养好了没，这回来的这个美国专家，不光懂训练，还是全世界最顶级的医生，你要不跟姚局说说，看看能不能给刘祥也瞧一瞧？”
“还是个医生吗？”孙海平一愣。
他有一个得意弟子刘祥，前两年才进入国家队，天赋很出色，去年大运会上还拿到了田径方面第一块金牌。本来一直在为今年的瑞士田联大奖赛备战，这不意外受了伤，加上马上要过年了，才回到魔都老家养伤。
“他还好，没什么大事儿。”孙海平嘴上说着，心里却泛起了嘀咕。
在国家队的时候，体育总局一个骨科医生曾今给刘祥做过检查，说他两脚跟骨较常人更加突出。
刘祥是练跨栏的，本来起跑的时候，跟腱和跟骨的连接处压力就很大，而他因为跟骨突出，跟腱拉长，压力会更大。这名医生还说，如果训练强度过大，跟腱一定会出问题。
偏偏这个情况是天生的，又没办法治疗，只能缓解。
事实证明，这名医生没说错，虽然刘祥还年轻，今年才19岁，可这两年，也开始频繁出现脚后跟疼痛的一些小问题。
所以听说对方是世界顶级的医生，孙海平就忍不住想到，不知道对方有没有办法处理这个隐患。
胡乱想着，一行人抵达了篮球馆。
现场已经来了很多人，里三圈外三圈的围的水泄不通。
孙海平几人努力的挤到前排，就正好听见李耀明帮着陈宇翻译。
“根据我们的研究，还有经验，可以确定，篮球运动员在训练和比赛时，对于有氧运动的要求不高，无氧运动的要求更高，但是他们在训练和比赛中的气体代谢，却呈现出典型的有氧运动特征。”
“这很容易让体能训练出现偏差，在我们看来，无氧运动和有氧运动的占比，应该是73分，无氧运动更多，主要训练静态，爆发力，还有肌肉的力量。而你们的训练科目，很明显，有氧运动的比例更高。”
陈宇望向李秋平，看过他们的训练项目，陈宇就发现了。
东方队的有氧训练太多了，集中在跑步上，动不动就是长跑耐力训练，比例非常高。
李秋平若有所思的皱眉，国内一直都是这么练的。
在李秋平的认知中，篮球一场比赛时间那么长，来回跑不知道多少米，练体能，那肯定要练跑步，练耐力，跑的更快，更能跑才行。
没想到到了陈宇这边，却认为有氧运动的训练比例要更低。
电视上，那些NBA球员也很能跑啊。
压住心头疑问，李秋平没急着问，继续听下去。
陈宇接着道：“然后就是训练周期，在休赛期和比赛期，应该是完全不同的体能训练计划。比赛期，以体能转换，保持，调整和恢复三个阶段为主，而到了休赛期，则应该根据球员情况和定位，以提升身体素质为主。”
“还有，你们的训练形式过于单一了，我刚才也说了，康复训练要针对个人情况，训练也是一样。”
“根据球员的位置，开展不同的训练，比如内线中锋，集中在力量和爆发力的训练。锋线球员，他们会有很多快速急停，起动的动作，应该侧重于离心，还有超等长收缩的肌肉练习，用于提升爆发力。”
“最后就是外线后卫群，他们在有爆发力需求的同时，还应该兼顾身体形态，灵活性，以及冠状面的训练。也就是说，不同的场上位置，训练的侧重点是不同的。这方面，你们做的区分还不够。”
姚松平听的不断点头，望向身边一个助教，问他有没有都拍下来。
助教拿着小型DV，用力点头。
“老李，你觉得怎么样？”另一个助教低声问李秋平。
李秋平表情严肃，沉声道：“很厉害，他是真懂，而且人家在这方面的研究，比我们透彻多了。”
国内这一块儿，认知很简单，训练就是训练呗，没想的那么深，也没做过系统性的研究。
这时，陈宇又道：“然后就是最后一个问题，也是最大的问题，你们的训练强度太低了。”
这话一出，李秋平脸色微变。
训练强度低？
开玩笑呢吧，在国内这些教练，李秋平觉得自己算是训练很严格的那一批人，而且很多时候，真是往死了训练那种，练到球员叫苦不迭，经常抱怨，要死要活的。
没想到到了陈宇面前，却成了训练强度低。
“陈医生，我觉得我们训练强度挺大的啊，很多时候训练结束，他们直接都爬不起来了。”李秋平试着反驳道。
陈宇摇头：“不，还是强度低了，至于你说训练完之后爬不起来，那更应该说是训练方式不对，没有把有限的体能用在正确的训练上。在我们看来，就算要进行高强度的极限训练，也应该是训练完觉得很累，感觉到体能被耗尽，同时会明显感觉到训练效果，而绝不应该出现趴在地上起不来这种情况。”
NBA的训练强度一点儿都不低。
像去年在魔术，普莱西往死了训练蒙蒂他们，也没见他们训练完累的动弹不了。
正确的方式提升身体极限，应该是在反复的在极限边缘去试探，最终达到突破提升。
李秋平没说话，陷入沉思之中。
旁边李耀明翻译完，想了想道：“李教练，我觉得陈医生可能说的真对，我记得去年巴特去美国试训，当时媒体就报道过，说巴特根本跟不上人家的训练强度，这不就是差距嘛。”
姚松平也若有所思的道：“我想他的意思是，我们所谓的训练强度高，只是看着高，实际上却是龙头不拉拉马尾，用力不对路，没用在正确的地方。”
就那么多力气，你闷头跑步，跑了个昏天黑地，甚至于要吐血，而人家却能针对性的练很多地方，最终反映到赛场上，效果还不如人家呢。
李秋平也醒悟过来了：“说白了，就是训练方法的问题。”
地方省队的训练方法，和国家队的训练方法，那完全不是一个概念，很多时候都是瞎练，对成绩提升有限。
陈宇也不知道几人在讨论什么，道：“我想你们肯定会说，人种之间是有差异的，但我认为就算有差异，差异也不会那么大，科学的训练，加上足够的能量支持，都应该得到理想的训练效果。”
“这样吧，我结合实际，给你们讲一下。”
球队训练，陈宇虽说不是一手管吧，但全程盯着，水平真不比尼尔森他们低。
“那最好了。”李秋平急忙道。
说归说，实际什么效果，也要看了才知道。
“就你吧。”陈宇指了指场上一名6号球衣。
身高应该有2米，是标准的小前锋身材。
而小前锋的训练，就兼顾中锋的力量训练，还有外线后卫的灵活性。