克拉布特里率先落荒而逃，然后又有几个家伙找了憋屈的借口——“我想喝水”、“我感觉肚子不太舒服”、“哎呀，我忘记换鞋子了”、“我突然想起来车子忘记熄火了”……一个个用无比坑爹的理由争先恐后地转身逃跑了，转眼之间，热闹无比的健身房就再次冷清了下来。
其实，洛根和马库斯的第一反应也是转身逃跑，但随即就看到了眼前的阿尔东，硬生生地强迫自己留了下来。
瑞德也没有离开，满脸困惑地看向了托尔伯特，脸上流露出了荒谬的笑容，“他们的反应也太夸张了吧？这是故意的吗？热身训练的强度，再怎么样厉害，也不至于吧？真的没有想到，他们是如此胆小的家伙。”
托尔伯特看着瑞德的眼神充满了同情：果然是今年才刚刚加入球队的新秀，又刚好经历了陆恪的伤停，显然对于陆恪的可怕和疯狂还没有足够的认知和理解，真是无辜的小羔羊。
托尔伯特正准备开口回答，陆恪却出声打断了话语，微笑地说道，“今天过来稍稍迟了一些，我们还是尽快开始吧，不然，等会就要耽误球队的集体训练了。”
“好。你们先上跑步机或者划船机，都可以，五分钟时间，让肌肉稍稍活动开来一些。”托尔伯特收回了视线，没有多说什么，转身就径直开始了今天的热身训练。
陆恪根本不需要指引，径直就上了器械，开始放松舒展肌肉。
阿尔东愣愣地站在原地左顾右盼，就如同迷路的小兔子一般，不知道自己应该怎么做，他到现在还是没有弄清楚状况——从他抵达球队训练基地以来，陆恪就始终被球员们团团包围，他们两个人没有时间也没有机会对话，以至于阿尔东懵懵懂懂地，依旧不明白陆恪让他六点抵达训练基地的目的。
然后，就这样开始训练了？
难道，陆恪今天要求他提早抵达训练基地，就是要求他跟着一起训练吗？这听起来，着实有些奇怪。
不同球场位置的训练方式、训练内容和训练强度都是不同的，四分卫和线卫的训练显然相去甚远。当然，这是热身训练，而不是专项训练，整体训练内容都是与身体素质息息相关的，不同位置的训练内容有所差别，但训练目的却是相通的，这应该不是问题。
真正令人困惑的是训练强度！
阿尔东和瑞德的观点一样，虽然他们都知道陆恪是“训练狂魔”，洛根和马库斯也多次在队内大肆宣扬，但四分卫的身体素质又怎么可能与线卫、安全卫等相提并论呢？他们都不认为在强调身体素质的热身训练上，四分卫的训练强度可以和球队其他位置相媲美。
至于洛根和马库斯的证言，阿尔东始终认为那是夸大其词的调侃和吐槽而已。毕竟，他们和陆恪都是至交好友，而陆恪本来就是喜欢开玩笑的个性，这也不足为奇。至少在阿尔东看来，他就从来没有真正亲眼目睹陆恪在球队之外的训练，反正球队内部的训练内容上，陆恪的表现也都在正常范围，眼见为实、耳听为虚，阿尔东始终都秉持着怀疑的态度。
今天，陆恪要求他们一起进行热身训练，阿尔东反而是有些担心陆恪。
但……看着托尔伯特也没有多说什么，似乎并不在意的模样，阿尔东也把自己的质疑和担忧吞咽了下去。眼看着瑞德、洛根和马库斯也都已经上器械了，阿尔东没有再继续拖拖拉拉，找了一台跑步机，然后就开始慢跑起来——
不管怎么样，他需要重新振作起来，他需要重新融入球队，他需要重新回到首发。他的职业生涯还没有结束，他不想放弃，他也不想被放弃。
于是，闭上嘴巴，阿尔东就加入了陆恪等人的行列，沉默地开始简单的有氧热身。整个健身房里就只剩下器械运转的声音。
五分钟就是五分钟，托尔伯特掐着时间，短短五分钟过后，他就中断了热身环节，而后扬声说道，“现在开始全身运动。我们这里刚好六个人，两个人一组，分成三组。你们先看着我和斑比的示范，然后跟着做就可以了。”
在球员们热身的期间，托尔伯特熟练地从角落里翻找出了三个瑜伽健身球，摆放在了健身房正中央的空地里，此时地上已经铺垫好了一张矩形瑜伽垫。
阿尔东不明所以。
陆恪常年坚持练习瑜伽，这件事在球队里不是什么秘密，有些球员也尝试过，但终究还是因为不太适合而没有坚持下去；但选择瑜伽作为热身，这是不是太过小儿科了一些？至少对于阿尔东来说，他觉得橄榄球运动需要更加激烈一点。
转过头，阿尔东就看到洛根那无比夸张的动作，似乎已经明白了接下来的训练项目，嘴里絮絮叨叨地说着，“怎么办？我现在就想走了，怎么办怎么办！他怎么用这个训练做热身，上帝，他真的是魔鬼！”
站在旁边的马库斯也是忍不住扶额。
阿尔东有心想要问问，但想了想，还是没有移动，站在原地朝着陆恪投去了视线。
此时，陆恪脱掉了鞋子也脱掉了袜子，赤脚站在地面上；然后，托尔伯特来到了陆恪面前，蹲了下来，双手持球，保持着健身球的稳定性。
接下来，阿尔东就看到了无比神奇的一幕：
陆恪保持站立姿态，用双手扶住托尔伯特的肩膀，先是右脚、后是左脚，双脚就这样站在了健身球的上面，整个身体把柔软而富有弹性的健身球都压了下去，然后不断地调整着自己的脚掌和重心，抓住整个平衡点，双手就这样缓缓离开了托尔伯特的肩膀，如同马戏团的杂耍一般，站在了健身球之上。
缓缓地，托尔伯特就松开了双手，让陆恪单独地站在健身球，“控制住重心，整个核心力量往下一些，对，很好，没有问题！稳住，稳住！保持住！”
阿尔东现在已经完全瞠目结舌了：这确定不是杂技吗？
他猛地转头看向了洛根，洛根似乎察觉到了他们的视线，转过头来，一脸生无可恋的表情解释到，“是的，你们没有看错，这就是他的日常训练项目。”
此时，托尔伯特已经重新站立了起来，从旁边拿起了一枚橄榄球，直接递给陆恪。
陆恪接过橄榄球之后，小心翼翼地调整着自己的重心，近距离可以清晰地看到陆恪全身上下的所有肌肉都紧绷了起来，身体重心始终在持续不断地调整着，确保自己能够保持平衡地站立在健身球之上，然后……然后他就开始做传球动作了！
传球动作？
通过物理常识就可以知道，在保持平衡的状态下，以挥臂或者转动的动作来带动身体，稍稍不注意就可能打破力量的平衡，导致彻底失去重心。
但现在，陆恪却正在做着传球的挥臂动作——他非常非常小心，也非常非常缓慢，同时还确保整个挥臂传球动作都能够完美地做到位，而不是匆匆忙忙做到一半就收回来了，这也使得他在挥臂动作的同时，必须调动身体的每一块肌肉，确保整个平衡不会被打破。
就是这样一个简洁的动作，难度之大却着实令人胆怯。
仅仅只是短短两次挥臂，陆恪就已经开始隐隐地出汗了。
第1424章.1418 大汗淋漓
先右手挥臂传球。
后左手挥臂传球。
再右手挥臂传球。
右手换左手，左手换右手，陆恪就这样全神贯注、心无旁骛地投入训练之中，真正地诠释了什么叫做“钢丝绳索之上的舞蹈”，每一个动作都必须小心再小心，然后用尽全身力量来控制住自己的平衡。
渐渐地，陆恪就进入了正轨。
托尔伯特转头看向了其他人，“你们还在等什么？现在就可以开始训练了。洛根和马库斯，阿尔东和艾瑞克，你们分组练习。”
“凯文，你在和我们开玩笑吧？”就连天不怕地不怕的瑞德都有些结巴了，“这……这到底要怎么做到？”
“利用大腿内侧的肌肉和腰腹力量。”托尔伯特简单地说道，用双手来示意身体部位，“这是专门用来训练核心力量的。”
“对于斑比来说，这是确保他在遭遇冲击或者撞击干扰的时候，口袋脚步依旧能够保持稳定，赢得更多观察传球目标的时间。而对于你们来说，同样，在遭遇擒抱或者是对位防守的时候，核心力量的稳定能够让你们赢得更多优势。”托尔伯特详细地解释到，“这项训练难度非常高，而且重在坚持，你们可以试试看，如果能够适应的话，以后也可以长久坚持，这比重量训练需要花费更多精力投入。”
不等瑞德继续抗议，托尔伯特就拍了拍手，“现在就开始投入练习，不要废话。”
瑞德和阿尔东交换了一个视线，却发现阿尔东没有任何犹豫，脱掉了运动鞋，当场就做好了开始的准备，这让瑞德也是满头问号。
“怎么了？”阿尔东察觉到了瑞德的视线，“我们现在就开始吧，不然就要赶不上进度了。”
“……你确定？”瑞德觉得好像是天方夜谭。
阿尔东却没有任何犹豫，“我确定。怎么，你不确定？”他必须确定，现在，他已经没有退路，要么咬牙前进，要么就此结束——这是他对自己的最后底线。
瑞德觉得自己受到了挑战。在运动天赋方面，他可从来没有害怕过任何挑战，“好。”随后瑞德也脱掉了自己的鞋子和袜子。