余道这会想提升自己的演技，所以就去图书区查看起来相关书籍，先看起传说中关于表演不可或缺的三本书。
《喜剧之王》中男主推荐的那本《演员的自我修养》，坑了不知道多少年轻人，都想通过跑龙套来成为第二个宝强或者赵利颖。
可不知道宝强只有一个，人家还是天赋型选手，不信自己去看看宝强的经历。
“并不是单纯的跑龙套跑出来的，算是被低估的演员，不信看看《树先生》，《一个人的武林》里面宝强的表演”
人家只是缺少发挥的余地，就像发哥死皮赖脸的找机会寻找出演的机会一样。
所以对于大部分普通人而言，不论干啥你得先有能力，再找机会，而不是先有机会再练能力。
不然可能就是杨白劳，即使不是，也会蹉跎不知多少岁月，经济基础决定上层建筑，机会是留给有机会的人，老话讲的不错。
说到经典三部曲《我的艺术生涯》《演员自我修养》《演员创造角色》，К.С斯坦尼斯拉夫斯基，这也是一位厉害的戏剧和电影理论家、教育家。
《我的艺术生涯》斯坦尼斯拉夫斯基，一生致力于探索表演艺术的规律和培养演员的方法，这本书是斯氏表演体系的开山之作，其体系的所有重要原则和方法是如何形成的在书中都有叙述。
同时，书中也生动描写了同时代的文学家、艺术家与他的交往和对体系的贡献，这本书一经出版就风靡世界，成为世界文学和戏剧文库中的珍宝。
本书是斯坦尼斯拉夫斯基最重要的作品之一，斯氏体系影响深远，泽被四方。
在《演员自我修养》中，斯坦尼斯拉夫斯基主要阐述演员如何正确理解戏剧艺术，接近创作天性，指出体系不能产生灵感。
但却可以唤起灵感，找到通往灵感的间接途径，从而达到生活与艺术的完美结合，这些内容构成了斯氏体系的第一部分。
本书是日记体形式，主要探讨体验创作过程中的自我修养，其中所涉及的各个方面都是经过深思熟虑、被演员职业检验过的东西，是斯坦尼斯拉夫斯基表演体系的精华所在。
不管是国内的BJ人艺还是好莱坞的艺术家，都以学习本书为荣，此次翻译的是莫斯科艺术出版社1989年版本，完全忠实原著，全面贴切地反映了作者的意图。
而在《演员创造角色》中，斯坦尼斯拉夫斯基则进一步完善体系，思考演员“如何创造角色？如何达到与角色的完全融合？如何在每一次重复表演角色时找到创造的自我感觉？”等，这些内容构成了斯氏体系的第二部分。
余道随即拿起了《我的艺术生涯》这本书看了起来，希望成体系的了解艺术、表演的根，而不是囫囵吞枣的为了表演而表演。
要知其然也要知其所以然，不然离了面板就是一个普通人了。要是把这些都学会了那即使没有了面板当个老师也是绰绰有余了。
第四章 人生如戏
余道跟曾离两人在图书馆的中间位置，互相挨着坐在一起静静地看着书，九月（农历）的夕阳懒散地洒落在两人的身上。
顿时，夕阳、书架的倒影、俊男靓女，构成一幅唯美的画卷。
两人看着书，互相闻着对方身上的味道，时不时偷偷地打量着对方的盛世美颜，时间仿佛也静止了一般。
突然两人很有默契地互相对视了一眼，随后两人都声音低低地傻笑了起来，也都开始认真地看起书来，也就没再偷瞄对方了。
随后余道也开始认真看起书来，通过书籍大概了解了一番关于表演的知识，世界三大表演艺术形式。
分别是布莱希特体系、斯坦尼斯拉夫斯基体系和梅兰芳体系，也就是咱们经常看到的体验派、表现派、方法派。
体验派其实就是说化身为角色，用尽心思去研究每一个心理和行为的细节，然后完全的还原。
这个代表作品应该是《雨人》，其中的那个哥哥，演技派戏骨达斯汀霍夫曼阐释的，好莱坞拍片的时候好像普遍都要去体验角色。
体验派在国内代表是周讯，传说中的因戏生情也是这么回事，国外希杰莱斯，据说香江张先生也是。
体验派演员表演准备周期太长，对演员的天赋要求太高。如果你不是演戏的材料，就是再怎么体验没用（比如教主宝贝？？）
体验派演员好是好，导演喜欢这种演员是因为能演出剧本的特点，观众喜欢演员演出的角色，就是比较费演员。
方法派，也可以说是中国独有的一种表演体系，它有一个固定的范式，这个范式是从前人积累下来的经验的集合。
一颦一笑都是规定动作，每一个腔调你都要在谱，核心讲的是功夫两个字，而感人至深靠的是「熟而生巧」.
方法派演员在明白自己对自己的功夫绝对把握的基础上，在进行个性话的调整。
就这一点言，除了中国有这种比较深厚文化，同时广为流传的基础上，才会有的表演体系。
表现派其实就是比较套路化的东西，有一套固定的对于不同感情不同场景同样的表达。然后用自己对于角色的理解来发挥自己的主观能动性。
也就是说无论编剧写成什么样子，演员要按自己的理解来表演，个人理解。
表现派相对比较适合于普通人，可能不是那么有天赋的人，给你一套东西，你在这个基础上发挥。
这种体系应该是舞台剧话剧用的比较多，中国很多演技派演员大部分都是这种流派，黄小厨也是这样。
但是这个流派对于原著和原作者的还原方面就差很多了。因为你的出发点，是你不可能成为角色。
那么你就不会在贴近角色上下功夫，与体验派比，它还原的是人物的心理，而表现派还原的是形神。
看到这，余道结合自己看过的影视剧与今生自己学到的知识，用自己的理解理解了一番：
体验派基本适合两类人：
一是特型人物，比如宝强之于《盲井》，这类的基本上演员化身角色。与其说是表演，不如说是演员自己生活的体现；
二是特有灵性或者说特有天赋的演员，比如周讯，看完剧本转头就能化身角色，演完戏还不一定出的来。
体验派是演员必须让自己变成角色，应该在舞台上想人物所想，思人物所思，努力去进入人物，然后表现出人物的情感。
效果是演谁「是」谁，要求一切必须都是绝对真实融入角色。
方法派是体验派的延续和补充，其核心思想还是体验派的核心。
这可能是学院派对于演员最有用的技巧，野路子出来的容易陷在角色的体验出不来。而方法派则是通过前人总结出来的经验去表演。
方法派是演员在舞台上要真正的去想，情感是通过触发自身经历而爆发出来的，而不是努力的让自己的思想与角色保持一致。
也就是说并不是直接让自己进入人物去揣摩人物应有的心情。而是通过调用自身的内在情感表现爆发带回到人物。
不局限在人物的机械化演绎上，由自身情感可以自然而然地引出一系列极具创造力的表现。
方法派训练出的表演以细腻、真实、凝练、饱满的情感见长。
表现派是在理解角色灵魂的基础上，通过外在表现形式突显人物个性，包括道具，特定的表情，标签式的动作等等，特别走外的。
比如夸张的喜剧表演，就属于表现派范畴。（比如琼姚剧，尔康？咆哮帝？）
表现派创作特点是通过艺术家的主观内省，运用变化、夸张、象征等手法创作题材。
总的来讲体验派对生活的理解、经历采用不同的表现形式将生活重现，而表现派不太注重体验本身的实质，而侧重于表现形式。
总之体验和表现是不可分割的同样重要的两个方面，不能只强调一面而忽视另一面。
从这点来说「体现人物」这个词比较准确，它反映了表演艺术是体验和表现的结合统一。
应该有第三种人，戏如人生、人生如戏。
龙套时努力想表现自己，爱现；
主角时拼命作践自己、创造自己，爱拼爱造；
导演时经常故意让别人模仿自己、致敬自己、推翻自己、超越自己，爱吾及吾！生活里顾影自怜、封闭自己。
想着想着，不知不觉就想多了。
抬头看了看挂在墙上的挂钟，已经快9点了，余道喊了喊曾离：“快9点了，咱们该回去了。”
曾离说道：“那咱们回去吧。”
随后还了书，两人走在回宿舍的路上，男女宿舍是对楼。所以他们也是同路，走在回去的路上，昏暗的路灯把两人的影子拉成一个。
这时余道问：“曾离，你如何看待体验派、方法派、表现派？”
曾离想了一会回道：“我认为体验派跟方法派同根同源，各有各的好，表现派就有点太局限了，你觉得呢？”
余道应道：“我个人认为体验派容易陷在角色里出不来，但是表现力强（希杰莱斯）；”
方法派不会陷在角色里，但是表现力不够强；表现派容易公式化，容易形成特定的表演方式（中戏之耻唐某某）。”
两人边走边聊，讨论了一路，一路上两人也互相熟络了很多，再没了之前那种若即若离的生疏感。
第五章 知行合一
在宿舍楼下，看着曾离上楼了，余道才快步回到宿舍，这时刘叶几人正在在打牌，桌子上瓜子，饮料都有，几人围呆，呆*发。书}小。说.群ヘ9;8？02，0；5?8/5：6，坐在一起。
余道在边上看了一会，但并没有参与进来，他自己也并不喜欢打牌，看了一会后，就自己出去在阳台锻炼了起来。
因为他前世是练拳的，所以不喜欢这种身体单薄瘦弱的感觉。所以想到后世那本《囚徒健身》，按照书上方法锻炼起来。
他自己也想看看自己面板对于其他方面有没有提升。如果是真的，那他就可以进行很多的骚操作了，不急，先试试看。
先给自己定个小阶段目标，连续完整做完3x100（俯卧撑锻炼上半身肌肉、仰卧起坐锻炼腹部肌肉、蹲起锻炼腿部肌肉）。
第一天3x10，第二天3x20，第四天3x40，第八天3x60，第十六天3x80，第三十二天3x100。
“这个是面板加成之后才能做，普通人千万不要这么做，身体受不了”
先做了一会拉伸动（热身）作就开始完成起目标来了，第一天的任务很容易就完成了。
不经常锻炼的人如果准备锻炼，前期不做太多，主要是因为身体承受不了，不然接下来一段时间身体就废了。
做完之后又开始了拉伸（放松肌肉、拉筋），感觉不太过瘾，又开始趴在地上做平板支撑（练平衡以及腰部力量），身体端着一条线。
脑子则在思考，想着上辈子作为一个普通人。因为种种限制，做不到知行合一，这辈子有时间、有经验、还有外挂，一定可以做到知行合一。
上辈子他就一普通人，想法多，但是执行困难，俗称拖延症晚期，以前净想仰望星空了，这回先脚踏实地。
有大目标先立着，立常志，然后分化到每一个小时间段内，严格完成任务，最后汇总大目标，反正有面板在，不怕努力了没那个结果。
想着想着，已经坚持了差不多2分钟了，实在做不动了就起身了。
背靠在墙上，贴紧墙身，慢慢吸气，直到吸满，然后憋气至少5秒，然后大口吐气，从腹部到口吐出来，连续5次，身体体能、呼吸节奏基本恢复。
“真实有效，一般不外传”
然后又按照上辈子学的腹肌撕裂者练了会腹部，然后出去打水洗漱一番。
时间已经来到9点半了，又在笔记本上把自己规划写了下来，短期规划，校内目标与具体执行步骤，不涉及被和谐的部分，也没有未来太多具体信息。
刘叶几人也打完了，开始洗漱起来，余道这会在看学校发的教材，虽然有记忆。
但到底是穿越过来的，没有接触过，所以从头开始翻看起来。
这时刘叶坐在旁边凳子上八卦道：
“余公子，下午跟曾离去哪约会了？”旁边洗漱完的其他人也一脸八卦。
余道回应道：“没有，下午打完球就去食堂吃饭了，章紫怡与胡婧也在，之后我跟曾离去图书馆看书了。”
闲聊了会也到10点多了，宿舍熄灯，都开始睡了起来。
男生宿舍在八卦，女生宿舍一点也不例外，小钢炮章紫怡开始八卦道：“曾大美，你们吃完饭干什么去了？”
另一边，胡婧则有模有样地拿起宿舍的笔筒，重重拍在桌子上也道：“坦白从宽，抗拒从严，还不如实招来？”
眼看其他人站在对面，曾离一人坐在桌子这边，曾离只好糯糯回到：“就去图书馆看了三个多小时书而已。”
胡婧撇了撇嘴：“那家伙真是没情趣，竟然让这么个大美人陪着她去看书。”
这时大姐头梅亭说到：“好了，大家别闹了，都早点睡吧。”
转眼间时间来到第二天，余道上的是5点的闹钟，由于昨晚睡得早。所以醒的也快，决定不拖延了就直接起床了。
上边刘叶也醒来了，迷迷糊糊问道：“几点了？”
余道边穿衣边回应着：
“5点了，咱们出去锻炼去，我再教你一套拳法。”刘叶顿时精神起来赶紧起床。
收拾完，余道就开始整理起内务，算是上辈子一个好习惯，能锻炼人的毅力。