到了麦迪，则是完全不一样了。
在训练布朗的时候，唐森可以动静态结合，整体的去提升他的核心。
但麦迪不行。
动态练多了，会加大他骨骼和关节的压力。
要以静态训练为主。
这是科学且合理的。
在NBA，很多球员受伤之后的康复阶段，也是以静态训练为主。
但是呢，单纯的静态，很难练到深层肌肉群。
比如通过一些基础的“死虫式”、“鸟狗式”之类的静态训练，可以强化你的背腹部肌肉。
比如斜方肌，大圆肌，背阔肌等。
可这只是表层的肌肉群。
如果你是一个健身达人，练这种所谓的核心肌肉群，可以改变你的体态，达到肌肉塑形的作用。
但篮球运动员不一样。
他们所谓的核心力量范围更广，还包含深层肌肉群。
也就是膈肌主导的深层肌肉群，腹横肌，腹内外斜肌，盆底肌这些。
这些小肌肉群藏在大肌肉深处，很难练到他们。
再加上麦迪的脊柱缺陷，所以唐森把重点放在了一种训练方式上。
呼吸！
早就有相关的研究证明，呼吸和核心保持的关联很大。
甚至于有足够的科学研究支持。
比如腹内压每增加10mmHg，腰椎稳定性能提升百分之21。
简单的道理。
想象你被绳索死死束缚，你要挣脱，怎么做？
那自然是深吸一口气，憋住，然后去发力。
这口气，扩大了你的胸腹容积，通过憋气提高压力，加强你的力量。
呼吸带动了膈肌，膈肌的收缩带动深层肌肉群的伸缩。
所以想要练核心肌肉群，呼吸是一个非常好的方式。
这方面的方法也很多。
比如“瓦氏呼吸”、“三维呼吸”等，唐森都知道。
而意外的，唐森在和郭永林的交流中，了解到了一个概念。
气沉丹田！
这所谓的丹田，恰好就跟三维呼吸这种呼吸训练法，所要达到的腹腔盆腔扩张的目的高度重合。
而且郭永林还介绍，通过一些特殊的，比如“哈”“嘘”之类的发音，可以起到腹腔共鸣的训练效果。
一开始，唐森觉得跟闹着玩儿一样。
这不就是自己小时候，跑去唐人街租的那些武术电影里，所谓的什么气功嘛。
可真当唐森把这些呼吸训练方法代入到系统中进行模拟，惊奇的发现，他们真的有用。
而且效率非常高。
惊讶之余，唐森还努力的找了一些相关研究，想证明这种训练方法的科学性。
发现还真有。
比如一些科研机构就研究过东方所谓的气功。
他们认为，东方气功中“意守丹田”的这种概念，其实就是一种神经，呼吸，还有力学的紧密联系。
集中意念，提升你对应肌肉的神经活性。
呼吸是遵从身体机理，锻炼你的深层肌肉群，提升你的核心稳定性。
练出了核心稳定性，发力自然会更强。
既然这东西有用，还有系统这边模拟结果认证，那唐森自然不会拒绝。
像今天，唐森先带着麦迪熟悉基础的呼吸训练方法。
等熟练了之后，再让郭永林出面，教更复杂的呼吸锻炼方法。
所以。
当六点多，霍尔赶到的时候，就发现唐森正躺在麦迪身边。
两人都是背躺在地上，然后双脚九十度弯曲，放在支撑凳上。
先鼻子吸气两秒，感受腹腔容积的变大。
而后保持1秒，憋住这口气。
最后再嘴巴缓慢呼气，持续4秒，努力的去感受躯干收紧的过程。
等呼完气，再保持1秒。
这是一个呼吸循环。
“注意呼气的时候，加深你躯干收紧的感受，那就是你的核心在收紧。”
唐森边带着做，边进行指导。
由于是带着做，【榜样的力量】生效。
而且这也算是技术的指导，所以【请带上你的脑子】这枚黄金级徽章也会生效。
再加上【真相】，头衔。
这一刻，麦迪的训练加成效果足足有百分之62！
如果他能在五点之前起床，那加成效果还要更高。
就这，还有百分之30的理解增强。
效果可谓是非常惊人。
因为唐森发现，20个循环一组，仅仅是两组训练做完，麦迪就已经初步掌握了呼吸的节奏和要点。
这么快，要不是系统的效果，根本没法儿解释。
“他们这是在干嘛呢？”
霍尔一头雾水的问身边的尤因。
尤因抓着哑铃，默默摇头：“好像是在做……普拉提？”
反正在尤因看下来，感觉就像是电视上教的普拉提，瑜伽什么的。
而布朗更直接，旁边看了一会儿，就主动躺在旁边，跟着一起练。
唐森教的方法，肯定有用，练就完了。
七点钟，训练结束。
麦迪管了顿饭。
然后饭前人手一把药。
这还只是基础的保健品，也就是蛋白粉，复合维生素，肌酸，支链氨基酸等。
真正的药物，麦迪还没用呢。
“我回头给你推荐个牌子，比这好喝多了。”尤因来了一支支链氨基酸，砸吧砸吧嘴，一脸嫌弃。
他最讨厌的水果味儿。
关键有日子没喝这东西了。
但没办法，为了提升表现，这种东西根本少不了。
这个时候，郭永林也掐着点儿来了。
借克莱伦达哈里斯的SPA室，帮三人做按摩。
多了两个人，多两份收入，老郭一点儿也不嫌累。
回头他过来教麦迪呼吸法，还有收入呢。
先给尤因做。
老胳膊老腿了，就得好好保养。
还是老样子，唐森指出具体部位，郭永林上手。
他的手法可是得到布朗认证的，这刚上手不久，尤因就感觉到了威力，舒服的直哼哼。
“郭，你好厉害，比保罗强完了。”
他说的是魔术的理疗师，也是比灵斯的助手，保罗哈斯顿。
“是吗？”
麦迪好奇的打量着郭永林。
布朗不住点头，翘起大拇指说郭永林的按摩绝对是这个。
尤因还问郭永林有没有多余的时间。
就这种效果的按摩，哪怕不是做训练后的恢复，也是一种享受啊。
郭永林看了一眼唐森，腼腆着说最好还是要搭配着训练。
他心里清楚，自己手法好是一方面，还有一部分重要原因，是唐森能够指出哪里肌肉出了问题，可以针对性的按摩。
离开唐森，自己真不一定有这么好的效果。
按摩要一段时间。
麦迪以静态训练为主，所以排在最后。
趁着等候的功夫，霍尔还拉住麦迪，问他感受如何。
做为麦迪的朋友，他不介意麦迪寻找别的训练师，只要对麦迪有帮助就行。
但得有效果啊。
而且对于唐森的训练方法，他也好奇的紧。
是有布朗这个成功案例在，但不同的人，效果是不一样的。
“感受？”
麦迪认真的想了一下，然后道：“很特别，但感觉真的有用。”