“动作做到自己所能承受的最大程度就行。”陈宇提醒道。
有一些球员，明显身体的柔韧度不过关，有些动作做不到位。
一听这话，正缩着双手在胸前，极力后仰的基德立马站直了身体，他腰太硬了，这动作差点儿让他倒在地上。
陈宇无语的又加了一声：“但是也不能偷懒。”
基德一脸苦色，连忙往后仰。
“我们到底在干嘛，太别扭了。”后排，杜德利费劲的学着陈宇动作，满脸问好。
旁边的古格里奥塔一脸认真的道：“应该是在做瑜伽。”
这种千奇百怪的动作，也只有瑜伽会有。
与此同时，斯凯尔斯带着几个助教也赶到了训练场。
一抬头，就看到了这边的大戏。
尤其是看到所有人双手成爪，撅着屁股向前的时候，一个个更是都懵了。
这个动作，是不是有些不太雅？
吉姆博伊兰迅速的左右看看，今天是封闭训练，场边没记者。
要不然，这被记者拍了，发到报纸上，那可就搞笑了。
斯凯尔斯迅速走了过来：“陈，你们这是在干什么？”
“热身啊。”
陈宇动作不停，又道：“是一种对身体好的健身动作，你们要不要也跟着一起做？”
一起做？
斯凯尔斯看了一眼又回缩双手，身体后仰，动作有些猥琐的众人，打了个哆嗦，急忙摇头表示不用。
第87章 雷东多
不得不说，职业运动员对于身体的掌控能力是真的强。
虽然是第一次接触五禽戏，细节方面还做不到完美，但跟着练下来，至少都像模像样。
正常来说，打一遍五禽戏需要十来分钟。
但第一次，陈宇加了很多讲解，二十多分钟才打完一遍。
“可以了。”陈宇收式，停下。
默默扫了一眼系统。
运动康复这一块儿，跳了19点经验。
五禽戏，是算作康复的。
“陈，热身就结束了吗？”罗宾逊问了一句，又笑嘻嘻的道：“那以后训练的热身，是不是也都这么做啊。”
如果是这样的话，那可就舒服多了。
姿势嘛，虽然是丑了一点儿。
但轻松啊。
这种运动量，对于他们而言，简直不值一提。
陈宇点头：“今天第一次接触，所以只打一遍，等熟练之后，会增加到两遍，三遍。”
以半个小时，产生效果为益。
“陈，你真是太棒了。”罗宾逊直接叫好。
像他这种都已经35岁的老将，训练这一块儿，真的是能省一点儿是一点儿。
马里昂晃晃悠悠的活动着身体，出声问道：“陈，我们做这个东西，是有什么特别的效果吗？”
如果不是有特别用处，陈宇肯定不会教众人练习。
球队也不答应啊。
陈宇反问道：“那我先问问你，你练下来，有什么感觉？”
马里昂平常话不多，可能是刚来到球队一年，新秀的缘故，但是训练很刻苦，刚才练五禽戏的时候，不少人是闹着玩的态度，就他，是练的最认真的一个。
他感觉一下，然后道：“感觉很特别，身体热，而且我出汗了。”
他抹了抹额头。
潮潮的。
像他这样的职业运动员，体能充沛，按理说，像刚才那种轻微的运动量，无论如何都不该出汗的。
可是他却出汗了。
而且全身上下，都有那一种做完热身运动，轻微发热的感觉。
热身运动，就是让身体热起来。
如果以这个为标准的话，陈宇教的五禽戏，显然是做到了。
关键就是一些简单的静态动作，所以这很神奇。
“那说明练对了。”陈宇笑着道。
热身的过程，就是让体内的血液快速的流动起来，把热量输送到手脚，这样高强度训练的时候，身体才不会受伤。
而五禽戏，显然有这种效果。
“今天先这样，尼尔森，你带着基德他们几个，再做一下热身。”陈宇指了指基德，罗宾逊几人。
这几个不认真的，必须要加练，彻底把身体活动开。
“法克。”罗宾逊暗骂一声，他以为就这么结束了呢。
看到尼尔森拿来跳绳，指挥他们开跑，开跳，一个个苦着脸，早知道这样，刚才还不如认真练呢。
但随即，心里不平衡的他们就笑了。
因为他们发现，另一边，在格雷格戴维斯和乔恩哈姆带领下，先进行训练的马里昂等人，好像更惨。
“快快快！”
在戴维斯的催促下，马里昂几人正在进行着快速的折返跑。
“贾森，我怎么觉得训练强度好像加大了呢。”罗宾逊低声问身边的基德。
基德也在看，轻轻皱眉：“不是加大，而是很大。”
感觉强度直接上了一个级别。
这可是赛季中啊。
而且赛季过半，按理说应该是以保养为主，省的赛季末出现大面积伤病。
哪有突然提升训练强度的道理。
后面杜德利突然插了一句：“那一会儿我们是不是也得这么练。”
他一脸苦色，本来太阳的训练强度就不低，这再提高一个级别，要死人啊。
老了啊，经不起这么折腾啊。
陈宇站在场边，手里拿着笔记本，记录着每一个人的身体状态。
借助全视之眼，陈宇可以轻松的知道谁身体快要达到极限。
而陈宇要做的，就是触及每一个人的身体极限。
“让马里奥停下。”陈宇指了指马里奥埃利。
身边尼尔森立刻上前，让马里奥埃利停下。
年龄最大的马里奥埃利已经到达了极限，整个人直接瘫在了地板上。
然后是罗德尼罗杰斯。
陈宇不时叫停，让某人停下休息。
最后就剩下几个年轻人。
比如马里昂，这家伙身体素质是真的好。
可此刻他也快扛不住了，尤其是看到身边众人一个个都停下，进行短暂休息的时候，就自己，还在被戴维斯盯着进行训练。
他也看出来了，陈宇在场边，指谁谁休息。
一直不指自己，难道是刚才自己质疑五禽戏效果，然后被陈宇针对了吗？
正咬牙坚持，陈宇终于指向了自己。
马里昂瞬间瘫在了地上。
斯凯尔斯早就看出了问题，走过来询问道：“陈，这怎么调整了训练计划？”
以前的训练，都是尼尔森负责的。
陈宇虽然是医疗部门的负责人，但负责身体健康就行了，训练这一块儿，怎么也开始管了。
陈宇道：“我和尼尔森讨论过之后，认为可以加大训练强度，这样对球队也有好处。”
训练上来了，好处肯定是有。
“但会不会出现问题？”斯凯尔斯看着瘫倒一地的众人，这训练强度，不是一般的大啊。
关键明天还有比赛，把人练成这样，别影响明天的比赛状态。
“放心，我心里有数的，而且训练完，我会通过按摩等手段，放松他们的身体，确保训练不会产生任何问题。”陈宇解释道。
斯凯尔斯将信将疑的点头，他个人感觉有些问题，但陈宇和尼尔森的专业性不用质疑，想了想，还是决定再看看。
送走了斯凯尔斯，陈宇又招呼尼尔森，让几个休息够的老将爬起来继续训练。
罗宾逊捂着心脏，一副受不了的表情：“不行，我快要死了。”
“放心，你死不了的。”陈宇走过来，笑眯眯的道。
这家伙抽叶子，私生活可想而知，身体状态已经很差了。
罗宾逊脸色一变，苦着脸爬起：恶魔，这家伙就是个恶魔。
光练体能还不够，还有篮球技能。
这还是从尼尔森这边学到的。
身体越是触及极限，技能训练越有效果。
用尼尔森的话说，球星和球员的差别，就差在身体极限状态下的稳定性。
陈宇默默盯着系统。
【运动训练】这一块儿，经验一直在跳，而且跳的很快。
陈宇推测，可能每进行一种不同的训练，都会增加经验。